4 Cara Mata Selalu Sehat Meskipun Sering Lama di Depan Komputer

December 9, 2019 0 By admin

Seperti yang dikutip dari Harvard Health, monitor computer serta monitor digital yang lain bisa mengakibatkan dua hal, yakni mata kering karena jarang-jarang berkedip serta mata berasa capek.

Hal itu dikarenakan oleh sumber sinar dari monitor barang elektronik yang membuat mata Anda berasa tidak nyaman. Mengakibatkan, Anda kesusahan memperhatikan teks serta gambar pada monitor computer, hingga mengganggu pekerjaan Anda.

Agar ini tidak berlangsung pada Anda, ada cara-cara yang dapat Anda kerjakan untuk memperhatikan kesehatan mata, khususnya buat beberapa pemakai computer. Dari mulai mengendalikan tempat monitor sampai menggunakan kacamata anti-radiasi.

1. Memakai kacamata anti-radiasi

Menurut American Optometric Association, beberapa pemakai computer dianjurkan menggunakan kacamata anti-radiasi yang dibikin spesial untuk lihat monitor computer. Ini karena sinar dari monitor memiliki kandungan radiasi yang bisa mengganggu indra pandangan Anda.

Oleh karenanya, buat Anda yang telah memakai kacamata, coba check kembali apa kacamata Anda sudah mempunyai feature anti-radiasi. Buat yang tidak memakai kacamata untuk pekerjaan seharian, Anda dapat menggunakannya cuma saat melakukan aktivitas di muka computer.

2. Mengubah tempat badan serta computer

Tidak hanya kacamata anti-radiasi, beberapa pemakai computer dapat memperhatikan kesehatan mata mereka dengan mengubah tempat badan waktu bertemu dengan computer.

Ada faktor-faktor yang datang dari computer serta tempat badan Anda yang menyebabkan permasalahan pandangan. Dari mulai pencahayaan, letak monitor, tempat bangku, sampai waktu istirahat.

  • Tempat monitor computer sebetulnya direferensikan harus 15-20° dibawah mata Anda, yakni seputar 10-13 cm yang diukur dari tengah monitor serta 50-70 cm dari mata Anda.
  • Menutupi sumber sinar di luar dengan tirai atau gorden serta menggunakan lampu meja supaya terlepas dari silau.
  • Sikap duduk juga harus senyaman mungkin dengan mengendalikan tinggi bangku supaya Anda dapat menjejakkan kaki di lantai. Diluar itu, mengubah tempat lengan bangku supaya Anda tidak sentuh keyboard saat menulis.
  • Istirahatkan mata sepanjang 15 menit sesudah memandang monitor computer lebih dari dua jam tanpa ada istirahat. Tiap 20 menit sekali, upayakan untuk memandang mengarah tidak hanya monitor sepanjang 20 detik supaya mata Anda bertukar konsentrasi.
  • Janganlah lupa untuk seringkali berkedip untuk jaga permukaan bola mata masih lembap.

3. Mengonsumsi makanan sehat

Agar mata Anda masih sehat walau seringkali memakai computer, lakukan konsumsi makanan yang sehat.

Menurut American Academy of Ophthalmology, ada empat type makanan yang dapat menolong jaga mata masih sehat, yakni:

  • Sayuran berdaun hijau, seperti bayam serta kubis yang memiliki kandungan lutein serta zeaxanthin yang tinggi. Keduanya bermanfaat untuk turunkan beberapa efek penyakit mata.
  • Buah-buahan citrus, seperti jeruk serta lemon sebab mempunyai vitamin C yang bertindak jadi anti-oksidan pada kesehatan mata Anda.
  • Kacang-kacangan serta tiram yang memiliki kandungan seng, senyawa mineral yang penting untuk kesehatan mata sebab menolong Anda membuat perlindungan mata dari sinar.
  • Type ikan yang tinggal di air dingin, seperit salmon, tuna, serta sarden sebab memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang bisa kurangi efek penyakit mata di masa datang.

4. Teratur periksakan mata ke dokter

Bukan sekedar memerhatikan konsumsi makan serta tempat badan, Anda juga disarankan untuk teratur periksakan kesehatan mata ke dokter. Mungkin Anda merasakan mata Anda baik-baik saja sebab tanda-tanda yang kelihatan belum begitu mengganggu.

Namun, bisa tanpa ada Anda sadari mata Anda mulai rusak. Oleh karenanya, dianjurkan buat beberapa pemakai computer untuk teratur memperiksakan-diri untuk memperhatikan kesehatan mata mereka.

Ini mempunyai tujuan supaya komplikasi serta penyakit mata yang lain bisa dihindari sebab sering menghadap monitor computer serta digital yang lain.

Memperhatikan kesehatan mata adalah hal yang cukup penting untuk kebanyakan orang, khususnya beberapa pemakai computer setiap harinya. Bila Anda telah mulai rasakan beberapa gejala yang membuat pandangan Anda terusik, selekasnya kontrol mata Anda ke dokter supaya Anda ketahui apa pemicu serta langkah penanganannya.